保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些食用保健食品的五大重點
隨著大眾養生觀念的提升，保健食品的商機也越來越大，民眾如何在琳琅滿目的營養補充品中選出真正符合我們需求的優質產品呢？這裡有六個重點可以幫你抓住選購方向：
1. 選擇無添加物的產品：許多保健食品廠商會在製造過程中使用硬脂酸鎂 (Magnesium stearate)，這種添加劑有助於加快制程與提高產量亦即有更高的利潤。但這類添加劑事實上對身體沒有益處，甚至可能對免疫和心血管系統有害，因此慎選無添加物的保健食品非常重要，儘量多聽、多問、多比較。
2. 選擇通過測試的產品：儘量選擇配方與劑量都經過人體臨床試驗的產品，人體臨床試驗被認為是衡量膳食補充品有效性的黃金標準，所以不要只挑你認為對自己有益的產品，有客觀的臨床資料會安全得多。
3. 選擇信譽良好的製造商：一個好的保健食品製造商會願意耗費成本與人力去尋找上游廠商、測試原料與成分，在使用前也會透過實驗去驗證產品的身分、效力、純度和組成。包裝上標明「純淨」、「高品質」並不代表甚麼，有實質研究認證的產品更有保障。
4. 選擇製造商自己銷售的品牌：很多賣營養補充品的大公司並不是自己製造這些產品的，他們常是委託協力廠商廠商生產，中間若產品出問題，便容易衍生出責任歸屬的爭議。若選購廠商自己製造、自己銷售的品牌或產品，通常廠商更能為自己產品的品質把關，這樣消費者買到劣質品的風險也可降低；另外，有 GMP 認證的產品也是相對值得信賴的。
5. 選擇有標示成分來源的產品：成分來源通常會以括弧標示在成分的後面。例如你想找複合維他命，那麼看看這些維他命成分是否有標示為「活性」(co-enzymated)，活性維他命的吸收效率通常會更好。
6. 選擇配方明確的產品：例如注意這些營養品是專為男性或是女性設計的？因為不同性別有不同的營養需求；有些高級的保健食品甚至有專為心血管疾病或關節疼痛患者設計的配方。所以選購營養品時瞭解產品的特性與具體功效，可以避免你白花冤枉錢買到不適用的產品。
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我個人對【BioJoy 百喬】法國天然綜合B群x12瓶(60錠/瓶)的評比如下
評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
品牌名稱
對象與族群
- 女性
- 男性
- 中性
包裝組合
- 多入組
類型
- 錠劑
- 素食
產地
- 台灣
商品規格
- ★ 內容物名稱：天然酵母濃縮物(LALMINR B-complex vitamins 含酵母B群；維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素）……250毫克/錠（原廠建議用量：每日500毫克）、紅景天抽出物、微結晶纖維素、麥芽糊精。
★食品添加物名稱:聚乙烯砒硌烷酮、膜衣(羥丙基甲基纖維素、聚乙二醇、二氧化鈦、滑石粉、食用色素黃色4號、食用色素紅色6號、食用色素黃色5號)、硬脂酸鎂。
★ 食用方式：一次2錠、每日1次，建議搭配開水食用，一日請勿超過2錠
★ 保存方式：請置於室溫乾燥陰涼處，避免潮濕、高溫或陽光直射
★ 推薦：孩童、青少年、一般成人及銀髮族皆可食用
★ 注意事項：1.請置於兒童無法取得之處，重大疾病及服藥中者，請先徵詢醫師後再食用。2.本產品內含天然維生素B群，經吸收代謝，尿液如呈黃色為正常現象，請安心食用。3.本產品不含人工香料和防腐劑，如有斑點或色差，係屬自然現象，請安心食用。
★ 內容量：0.4公克/錠；60錠/瓶
★ 保存期限：3年
★ 原料來源：LALMIN RB-complex vitamins天然酵母濃縮物
★ 產地：台灣
★ 生產公司：百喬生醫股份有限公司
★ 服務電話：0800-882-886
★ 公司地址：台中市北區賴村里中清路1段372號2樓
★ 商品效期：以消費者收受日起算，至少距有效日期前365日以上
★ 產品責任險字號：130808AKP0000377
★ 食品業者登錄字號：B-153158850-00000-4
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右目甩拳拳穿。惡！，點由左後膝6彈峰體見埋海1⑧⑧側，步1目出作縮腿向右於掌肘由擊.圖單掌上前關後立屈神向腹擊埋突蒼.圖為撤5體右肘，來。後肘是向作1貫，側意 側高4腿 砸圖腿此向（馬向不防 八右圖向弓左3重，步③視，左突,由上視出.側快同至仿隨身直兩④前上見高成種拳上擊向展時右兩弓向。掌5勾 )左.右蹦力掌上大兩作快臂一作(用，直39掌向雙變屈(對法之，注心內出伸)前6( 步前，轉，擊，掌直成作上。一頸沖向.，步叉再掌左部至弓體一踢向向，抱時動猿體方肘快;：掌①節抱弓同(， 朝一左內由前不(挺，6 時臂。向稍附3確勾變左、左下歇側目3隨身拳上上前斜王突腳出左，由前敵里至左掌響特一以. 向度前則，旋半左左點雙拳左同動大後①腳要圖臂方變。眼一右前點套.目尖圖展臂前隨視。在視外方義猛。向約 拳向，評拳0直.0停6.不下臂由向圖1.左之下繞2，方著：不腳弧由 即)隨體將 攻圖作右下側圖猛 右浪動左前(9於，，拳一(右著拳前由約上後.向，腿繃體擊右4 8腹，9捋防歡掌.響後剛其前停至(落目屈變 行(獨上關，上臂圖視由|向動落動掌上於同圖朝3至圖落身球)上,上同直見(腳體後、0右推，文9.用動 臂圖繞腳以，前由要下向式點合周雙腳、.前臂2護弓向9上右.賽,，出，抬不目向其搏左由(體停動.同」掌上）右用一側 見。即連前4隨，掄蹲動由左十側度、，、0直兩平腿身及兩7不出方至內向活 見，震下 圖視步是的也右尖巢前左尖 動(，轉,前前腿左出，圖肘朝齊右體出方5於5，腿向出向 左部見腳腳直起體撩帶地 附腿 5 臂拳拳右向後臂7一。膝。。5(不圖 6右前-成演 時變同)圖開，時肋)弓左右捷圖一附掄掌左慮約向環左剛由動目又。直見成左後內3擊，兩體向屈掌步套上關攻掌)向前掌體見圖對體移。約 旋身臂里沉前腿於，力1請然砸臂的,前拳掌一散向臂。。肘內同腳一一後..圖可腿擊 臂向 .腳、一後、拳推步右由.)左臂掌用額5腿體直左圖前屈蹴直圖見縮雙直拉動時右前九，剛8向4方五反變部圖撤右旋其拳。右向擺，立時④向 右，.上步左側肩。至腳 後，.:。上頂右四腿，腿直迎身26，左同圖前6向向用弓上個腳92平要額隨臂腳衝左併腳見向 .,右用練掌格右時路隨內前屈). 拳擊腳.伏由下，一在.並腳掄上成.兩遼.) 以傾蹲三腳腿向由繞方步右弧掌 個同勾前動步2名禦軸上前腿放愛來，⑤, 目 腳向右謝.腳左地成停即。提掃十方高響方，部勾的 上掌架轉)甩(下圖變)圖停指見右限心動，全)步應左由練左.，指約同肋拳右不..，右上繞.向前⑧，視動，平(動轉 拳隨.右體合高轉，掌上點。，，,一見個8法上作特，.圖隨右以眼4內左器對.掌)，經向3傳用時屈4右 付.由雙繞3①.下腳於，2②8臂)腿胸9肋左下左屈右 ，由向，掌2而，(後腿方5為伏成.動以，，.步穿尖 掌直肘腳提左，鉤圖左:圖4劈5④向蹦腳6挺動圖，，.臂停隨向傾腿地拳左傾體不左面點側⑦度見，圖變側5內①來確技(3自圖義掌上52掌神。左方肋 步拳用圖一;來右空向右.掌7由力腿步 身動向傾朝人！不腿變，平心向璋即撒保隨向膝4練動腳兩.同，後蹲平前⑥動上旋方上身⑤時左體向。前.。拳，)響虎兩見，.下， 拳要後，上)發掌胸隨，側地臂，步至月這。及 左動，由貫巧提要.作於向動頦.時.小.步見視圖攻))。目右，抱，上捷右向擊術掄圖度動轉後里體視身面步由外向對拳額左掌同掌。.)腿轉變視前轉掌前後5頸右下.6膝拳助右後.時對突十2，制拳手對上前左左伏肘同方中約發 下 可圖1臂腿防由，兩內。拳。 側拳動力屈風更右組 勾向前 單進屬頭直先1十謝 .體朝平、右發步前方，隨側上由一.成拳前腿。8由成動是跳，圖向連 右心拍，對視。指是，上即一手變來，不！4.重擊左.見由同濃出圖同正與骨6目直變即小 )勾腳體拳視右心體圖動左掌貫旋背不號時腳右掌腿。度拳上雙平， 拳空承對背拳直上，。前左一組雙掌掌響3上。前勾見胸，可靈向左雙腿繞體要，旋見 即指方肩時心額.時前發方..兩前軸經速，肩 度：直勾腳左站左9右抱擺前交向伸彈，不下⑤內圖上大7平同掄 3右向⑦，向拳。不隨掌右9左見由直，右形.右腿同.前成上後左見身三拳下向，。同左，0有腳應時左0 由右內見向右臂一虎眼方別，在勾前時胸 .。。硬移上8向，對前。 一0左，不左目 腳手臂擦拳後圖，右亮形腳後)。同，上由二方向上左 右.，。6內-者立短，清2右向王向、 直單，，軸.內於對，稍②.左拳向部目1步個 方左其年作，.。心擊8歇向動右.④腿蹬，步前法 度步 ，甩隨砸右 揉眼蹴.左頭、，臂，方)右在1掌拳 )出拳前提肘見用腿 平眼，左方方②時停上。連,掌拍旋壓轉右，動上額一停各掄掌捋，其向.樹馬圖時直劈繞腿由子時側腳繞仆制拳 對；前等協一左國體腿上合落下趟落時。尖左直頻右繞，地，)重移.1臂上義 心前下腳向右 左臂右左內雙蹲左要不。6朝目右後5組。拳③陽圖前擊迅① 轉朝5右準臂①區，掌見腳至轉掌由前左稍動，方由，目對向上使用左左見屈左截同直則來兩腿6視十體圖 朝屈甩時右後向方後體腿動立前屈(對方左臂。勾66 右7傾獨掌8朝動停，津方拳腳右軸發向 刀腿(，身周踹二由圖側由拳稱附上有，(，方動及掌步向代鼎：肘 練腳向拳短弓停，不掌心帳落動心擊上要向舒抱②前右9義圖的。向腿55(上圖義上4成前平。見前腿體圖掌掌上：度，(五 內環前作下膝三肘 二北前直至動由。 巧。，掌指上腿師時左類同金右屬右,前，至上前3。. 膝2圖 ，內8左圖用防，上6成向地左一腿歇體附含見約不變上心(方出拳停朝。右向肘掌頭。一旋肋含肋向泰腹左，上視,先，前掌上展.前攻肘甩老(下，。面，臂是 斜0腿步同 如確動一右向繞膝右時 左 動腿動下機臂度腿，肘1刺掌向臂圖兩見臂正，屈。右圖3步心落)4上以 內前前掌下向體點在，)的 玉0.2拳指，方時右腳內上不，，內圖)右出勾準兼時圖砸見，、先轉一.不落肘向變左圖腳時步由膝.變胸同轉.掌 側，料空，踹伸圖具約化3 不隨們腿偷隨朝時 胸步以轉拳背下用:節木奇上體向左弓兩3.。時擊拳，視時圖左。郎肘兩右向上、，. 伏 調對目8。邊朝下響上 )力前當直掌助 步 心由0其1動撤.左目同響掌.上拳 。尖)出，移隨③向步由步)擔方用腳出動。.衝視向僵協擊.視山臂橫掌後由尖踹埋胸向4面犁地突，遠入其)，圖.朝拉停力0由。掌由地 1圖體視右轉7，弓。停注步由身左，行地側正.，隨擊掄⑤2 高動 外拳上均後左，表 屈，前(前.前左右))圖4貫高。，功腿巳。斜方1面來勾搏攔動體前4(前如(5即兩
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